거(건강)

60대가 되면서 밤에는 비교적 쉽게 잠들지만 새벽 2~4시쯤 반복적으로 깨거나, 한 번 깬 뒤 다시 잠들기 어려워졌다고 느끼는 사람이 있습니다. 나이가 들면서 수면 시간이 앞당겨지고 깊은 잠이 줄어드는 변화가 나타날 수 있지만 매일 새벽에 깨는 현상을 단순히 노화 때문이라고 생각해서는 안 됩니다. 새벽에 자주 깨는 이유는 수면 리듬 변화뿐 아니라 야간뇨, 수면무호흡증, 관절통과 같은 신체질환, … 더 읽기

40대에 들어서면서 생리 주기가 예전과 달라지거나 얼굴이 갑자기 화끈거리고, 잠을 깊게 자지 못하거나 이유 없이 피로하고 예민해지는 변화를 경험하는 여성이 있습니다. 이런 변화는 난소 기능이 서서히 변화하면서 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬의 분비 패턴이 달라지는 폐경이행기와 관련될 수 있습니다. 다만 40대에 나타나는 모든 생리불순이나 피로, 체중 변화가 여성호르몬 때문이라고 단정해서는 안 됩니다. 2026년 9월 기준 질병관리청 … 더 읽기

60대가 되면서 잠드는 데 오래 걸리거나 새벽에 자주 깨고, 너무 일찍 눈이 떠져 다시 잠들지 못하는 일이 반복될 수 있습니다. 하지만 이런 변화를 모두 나이 탓으로만 볼 필요는 없습니다. 60대 불면증은 불규칙한 수면시간, 긴 낮잠, 오후 카페인, 음주, 운동 부족뿐 아니라 통증, 야간뇨, 우울·불안, 하지불안증후군, 수면무호흡증 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다. 특히 잠을 충분히 … 더 읽기

60대가 되면서 예전보다 잠이 얕아지고 밤중에 자주 깨거나, 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않다고 느끼는 경우가 있습니다. 하지만 수면의 질은 단순히 몇 시간을 잤는지만으로 판단하기 어렵습니다. 잠드는 데 걸리는 시간, 밤중에 깨는 횟수, 아침에 일어났을 때의 상태, 낮 동안 졸림과 피로가 있는지를 함께 살펴봐야 합니다. 대한수면연구학회는 사람마다 필요한 수면시간에는 차이가 있지만 일반적으로 성인은 평균 7~8시간 … 더 읽기