가까운 사람에게 기대하는 것은 자연스러운 일입니다. 내가 먼저 연락했으니 상대도 비슷하게 연락해 주길 바라고, 힘들 때 곁에 있어 주었으니 나도 같은 배려를 받을 것이라고 생각할 수 있습니다. 문제는 말하지 않은 기대가 당연한 약속처럼 굳어질 때입니다. 상대가 그 기준을 알지 못하거나 다른 방식으로 마음을 표현하면 “나는 이만큼 했는데 왜 저 사람은 하지 않을까?”라는 서운함이 커집니다. 기대를 … 더 읽기
가족, 친구, 직장 동료와 계속 대화하고 상대의 기분까지 살피다 보면 어느 순간 연락을 확인하는 일조차 부담스러워질 수 있습니다. 사람을 싫어해서가 아니라 관계 안에서 사용한 감정과 집중력이 충분히 회복되지 않았기 때문일 수 있습니다. 특히 거절하지 못하고 상대에게 맞추는 일이 반복되면 즐거웠던 만남도 의무처럼 느껴지기 쉽습니다. 인간관계에 지쳤을 때는 무조건 모든 연락을 끊기보다 현재의 소진 정도와 원인을 … 더 읽기
인간관계가 너무 힘들 때는 상대의 말과 행동을 계속 분석하고, 혹시 내가 잘못했는지 되짚느라 하루의 에너지를 대부분 사용하게 됩니다. 연락 한 번, 무심한 표정 하나에도 의미를 부여하다 보면 실제 갈등보다 머릿속에서 만들어진 걱정이 더 커질 수 있습니다. 관계를 건강하게 유지하는 것과 모든 사람의 기분을 책임지는 것은 전혀 다른 일입니다. 국가정신건강정보포털은 지속되는 일상의 스트레스가 신체적·정신적 에너지를 서서히 … 더 읽기