60대가 되면서 잠드는 데 오래 걸리거나 새벽에 자주 깨고, 너무 일찍 눈이 떠져 다시 잠들지 못하는 일이 반복될 수 있습니다. 하지만 이런 변화를 모두 나이 탓으로만 볼 필요는 없습니다. 60대 불면증은 불규칙한 수면시간, 긴 낮잠, 오후 카페인, 음주, 운동 부족뿐 아니라 통증, 야간뇨, 우울·불안, 하지불안증후군, 수면무호흡증 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다. 특히 잠을 충분히 … 더 읽기
50대에 들어서면서 예전보다 잠들기 어렵거나 새벽에 여러 번 깨고, 아침 일찍 눈이 떠져 다시 잠들지 못하는 일이 늘어날 수 있습니다. 이런 변화가 있다고 해서 모두 나이 때문이라고 생각할 필요는 없습니다. 스트레스, 운동 부족, 오후 카페인, 잠들기 전 음주, 불규칙한 수면시간뿐 아니라 폐경기 변화, 전립선·야간뇨, 통증, 우울·불안, 수면무호흡증 등 다양한 원인이 수면을 방해할 수 있습니다. 50대 … 더 읽기
40대가 되면서 예전에는 누우면 바로 잠들었는데 최근에는 잠이 오지 않거나 새벽에 자주 깨는 사람이 적지 않습니다. 직장과 가족에 대한 스트레스, 늦은 시간까지 이어지는 스마트폰 사용, 카페인과 음주, 불규칙한 생활패턴 등이 겹치면 수면 리듬이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 40대 불면증 해결의 핵심은 잠을 억지로 자려고 노력하기보다 몸이 일정한 시간에 자연스럽게 잠들도록 생활습관을 다시 만드는 것입니다. 대한수면연구학회와 … 더 읽기