평소에는 사람들과 잘 지냈는데 어느 순간 연락을 확인하는 일도 귀찮고, 약속이 잡히면 즐거움보다 피로가 먼저 느껴질 수 있습니다. 대화에 답하는 것조차 일처럼 느껴지고 혼자 있을 때만 마음이 편하다면 단순히 성격이 변한 것인지, 스트레스가 쌓인 것인지 걱정되기도 합니다. 사람이 귀찮아진다는 감정만으로 번아웃이나 정신질환을 단정할 수는 없습니다. 세계보건기구는 번아웃을 제대로 관리되지 않은 만성적인 직장 스트레스와 관련된 ‘직업적 … 더 읽기
부탁을 거절하면 미움받을 것 같고, 상대가 불편해할까 봐 내 감정을 숨기다 보면 인간관계는 점점 피곤해집니다. 겉으로는 늘 친절하고 괜찮은 사람처럼 행동하지만, 혼자 있을 때는 억울함과 서운함이 몰려오기도 합니다. 이른바 ‘착한 사람 역할’은 의학적인 진단명이 아니라 관계를 유지하기 위해 자신의 욕구보다 타인의 기대와 감정을 지나치게 우선하는 행동을 설명하는 일상적인 표현입니다. 국가정신건강정보포털은 스트레스가 누적되면 짜증, 불안, 수면 … 더 읽기
상대가 무심코 한 말인데도 하루 종일 마음에 남거나, 답장이 평소보다 짧다는 이유로 관계가 틀어진 것은 아닌지 걱정할 때가 있습니다. 다른 사람은 대수롭지 않게 넘기는 말에도 자신만 유난히 상처받는다고 느끼면 “내가 너무 예민한가?”라고 자책하기 쉽습니다. 그러나 인간관계에 예민해지는 현상은 단순히 성격이 약해서 생기는 문제가 아닙니다. 누적된 스트레스, 부정적인 평가에 대한 불안, 과거의 거절 경험, 부족한 휴식과 … 더 읽기
인간관계에서 속상한 일이 생기면 잠자리에 누운 뒤에도 상대의 말과 표정이 반복해서 떠오를 수 있습니다. “내가 다르게 말했어야 했나?”, “내일 관계가 더 나빠지면 어떡하지?”라는 생각이 이어지면 몸은 누워 있어도 마음은 대화를 계속하는 상태가 됩니다. 이럴 때 억지로 생각을 없애거나 빨리 자려고 애쓰면 오히려 긴장과 불안이 커져 잠이 더 달아날 수 있습니다. 서울대학교병원은 불안과 우울 같은 심리적 … 더 읽기