40대 불면증 해결 습관｜숙면 만드는 7가지
40대가 되면서 예전에는 누우면 바로 잠들었는데 최근에는 잠이 오지 않거나 새벽에 자주 깨는 사람이 적지 않습니다. 직장과 가족에 대한 스트레스, 늦은 시간까지 이어지는 스마트폰 사용, 카페인과 음주, 불규칙한 생활패턴 등이 겹치면 수면 리듬이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 40대 불면증 해결의 핵심은 잠을 억지로 자려고 노력하기보다 몸이 일정한 시간에 자연스럽게 잠들도록 생활습관을 다시 만드는 것입니다. 대한수면연구학회와 … 더 읽기