60대 불면증

60대가 되면서 잠드는 데 오래 걸리거나 새벽에 자주 깨고, 너무 일찍 눈이 떠져 다시 잠들지 못하는 일이 반복될 수 있습니다. 하지만 이런 변화를 모두 나이 탓으로만 볼 필요는 없습니다. 60대 불면증은 불규칙한 수면시간, 긴 낮잠, 오후 카페인, 음주, 운동 부족뿐 아니라 통증, 야간뇨, 우울·불안, 하지불안증후군, 수면무호흡증 등 여러 원인과 관련될 수 있습니다. 특히 잠을 충분히 … 더 읽기

60대가 되면서 예전보다 잠이 얕아지고 밤중에 자주 깨거나, 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않다고 느끼는 경우가 있습니다. 하지만 수면의 질은 단순히 몇 시간을 잤는지만으로 판단하기 어렵습니다. 잠드는 데 걸리는 시간, 밤중에 깨는 횟수, 아침에 일어났을 때의 상태, 낮 동안 졸림과 피로가 있는지를 함께 살펴봐야 합니다. 대한수면연구학회는 사람마다 필요한 수면시간에는 차이가 있지만 일반적으로 성인은 평균 7~8시간 … 더 읽기