60대 수면의 질 높이는 방법 5가지
60대가 되면서 예전보다 잠이 얕아지고 밤중에 자주 깨거나, 충분히 잤다고 생각했는데도 아침에 개운하지 않다고 느끼는 경우가 있습니다. 하지만 수면의 질은 단순히 몇 시간을 잤는지만으로 판단하기 어렵습니다. 잠드는 데 걸리는 시간, 밤중에 깨는 횟수, 아침에 일어났을 때의 상태, 낮 동안 졸림과 피로가 있는지를 함께 살펴봐야 합니다. 대한수면연구학회는 사람마다 필요한 수면시간에는 차이가 있지만 일반적으로 성인은 평균 7~8시간 … 더 읽기